Entrenamiento funcional y Cross Training

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El entrenamiento funcional busca la mayor eficiencia del atleta, mejorar el conjunto de aptitudes físicas como la fuerza, la resistencia, la potencia, la flexibilidad, la velocidad, la coordinación, la agilidad, etc. A través de patrones de movimiento muy naturales y que implican grandes cadenas musculares, de esta forma se aplican ejercicios multiarticulares que de manera natural, son completamente transferibles a la vida cotidiana, al mismo tiempo que mejoran significativamente la salud.

El éxito del entrenamiento funcional reside en su bajo índice de lesión siempre se que se ejecute de manera correcta, y en la variedad y versatilidad de sus ejercicios, que hacen que este entrenamiento, a parte de ser beneficioso para nuestra salud, nuestro estado de forma y nuestra estética, sea un gran entretenimiento y consiga enganchar a todo el mundo que lo prueba.

Podemos asociar este tipo de entrenamiento con la herramienta principal que utilizan

los terapeutas y rehabilitadores para recuperar a un paciente que ha sufrido o padece

alguna lesión motora, ya que se trata de un método con éxito garantizado y bien

contrastado. Aplicando el grado de dificultad adecuada y la intensidad correcta se

convierte también en nuestro mejor aliado para la mejora de la composición corporal,

nos permitirá aumentar el gasto calórico y quemar mayor cantidad de grasa así como

incrementar nuestra masa muscular y que nos veamos con una mayor tonificación.

A través de estos patrones naturales de movimiento lograremos no llevar a nuestras

articulaciones a ángulos potencialmente lesivos, y estaremos trabajando nuestro

cuerpo de una manera segura ya que este entrenamiento tiene como fin último

prevenir y respetar nuestra constitución física así como potenciar al máximo nuestras

capacidades, hecho que se hará notorio en nuestra estética.

Siguiendo la linea de entrenamiento funcional, encontramos una variante surgida en

la últimas décadas denominada cross training, la cual es un entrenamiento de tipo

funcional que tiene como característica principal la mejora de la fuerza y la

resistencia de los atletas, en este estilo de entrenamiento se utilizan battle ropes,

balones medicinales, kettlebells, barras olímpicas, trineos de arrastre, etc.

La premisa del cross training es elevar la intensidad a medida que se mejoran los

tiempos de trabajo y así conseguir una clara evolución de la condición física. La gran

diversidad de ejercicios y de métodos de trabajo, hacen del cross training una de las

actividades deportivas con más adeptos de la era fitness.

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para que puedas disfrutar de tus entrenamientos de la mejor manera posible.