Así es como la bicicleta reclinada en casa te ayuda a perder peso

El uso de las máquinas cardio en los hogares es algo que se está extendiendo y no tiene porque ser aburrido, sobre todo cuando nuestro objetivo sea perder esos kilitos para prepararnos para el verano, la llamada "operación bikini".

No pienses en realizar largas sesiones de ejercicio, piensa que podrás usar cómodamente dispositivos exteriores o si tienen una buena consola incluso ver la TV o tus series favoritas, como en la consola XIR de Matrix Fitness con 16" y HD touchscreen, contando con un sistema de aplicaciones (Netlix, ...), conexión wifi, bluetooth, altavoces y puerto USB que te permite la carga de dispositivos, entre otras herramientas.



Y como no, podrás visualizar y mantenerte informado de todos los parámetros de tu entrenamiento así como de biomarcadores como el ritmo cardíaco. O quizás buscas algo mas sencillo como la consola de la FFITtech con pantalla LED + Dotmatrix con 24 programas para darlo todo.

Además de los diferentes programas que traen algunas de estas máquinas para realizar rutinas, tenemos múltiples alternativas para que nuestro tiempo de cardio no sea aburrido y, de este modo, evitar que ese aburrimiento acabe por hacernos abandonar. 

El concepto es confort y experiencia, ten en cuenta que la postura no es la típica para montar en bicicleta ya que en esta máquina vamos a estar sentados, pero con la diferencia de que los pedales no quedan debajo de nosotros, si no que están frente a nosotros.

Vamos a ello

Siempre antes de empezar tu actividad cardio empieza con cinco minutos de estiramiento de tu tren inferior, para preparar los músculos y aumentar la temperatura corporal, antes de usar la bicicleta reclinada. Antes de subirte y sentarte, prepara la máquina, desliza el asiento hasta el punto donde tengas una ligera flexión de rodilla. Mantén una postura recta, no te inclines hacia adelante.

Seguro que no sabes que andar en bicicleta reclinada es una forma eficaz de realizar ejercicio aeróbico para quemar calorías, sobre todo debes centrarte en pedalear rápido o aumentar la resistencia. ¡Ojo! tu consumo de calorías también dependerá de tu peso. Como regla general trata de alcanzar de 30 a 60 minutos, cinco días a la semana con actividad aeróbica. Quemarás más calorías que caminando pero menos calorías que usando la máquina elíptica

Leave a Reply

Product added to wishlist