5 Beneficios Que No Conocías Del Yoga

Como ya hemos comentado en alguna ocasión, el yoga es una doctrina milenaria se basa en la conexión que existe entre nuestro cuerpo, nuestra mente y la espiritualidad, el trabajo a través de nuestros flujos de energía, nuestra musculatura y la meditación consiguen el equilibrio y la paz a nivel mental y físico.

El poder controlar la mente, se basa en eliminar la mayor cantidad de distracciones, problemas y obstáculos que estén perturbando nuestros pensamientos, para ello, los mantras, sonidos con gran poder espiritual y psicológico, junto con la respiración, son los mejores aliados.

Al engranar nuestra respiración con los movimientos y posturas corporales denominadas asanas, conseguiremos que nuestros patrones corporales y mentales se purifiquen y aprenderemos a canalizar de manera adecuada nuestros flujos de energía, nuestros pensamientos y las emociones.

Como todos ya sabréis, la práctica de Yoga es ejercicio físico, por lo que todos los beneficios de la práctica del deporte van asociados, pero hoy profundizamos un poco más y te contamos 5 beneficios sobre su práctica que puede que aún no conozcas y te lleven a dar el salto para empezar a realizarlo.

Entendemos la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades, y podemos afirmar que la práctica del yoga, justamente, persigue estos objetivos.

1- La situación actual que nos acontece ha llevado a un gran número de personas a incrementar sus niveles de estrés y ansiedad de forma exponencial. Gracias a un estudio realizado en pacientes estadounidenses, se ha podido afirmar que la práctica de esta disciplina disminuye notablemente los ataques de ansiedad y los estados de depresión, los individuos de este estudio, afirman que al igual que con el uso de fármacos específicos, el yoga es capaz de mejorar de forma positiva el estado de ansiedad tras una sola sesión.

2- A través de la práctica del yoga vamos a conseguir una mejorar en nuestra capacidad para la captación de oxígeno, factor clave para mejorar entre otras variables, la recuperación muscular y el descanso. A través de las técnicas de respiración empleadas durante las cadenas de ejercicios, vamos a reeducar a nuestro sistema nervioso y a nuestro cerebro para trabajar de manera más eficiente y con una mayor relajación, incrementando la sensación de tranquilidad. Este beneficio, se ha asociado a una mejor conciliación del sueño y por tanto a un mejor descanso. (estudio)

3- Quizás te sorprendas, pero sí, se ha podido demostrar a través de un estudio realizado en India, que las personas que practican yoga de forma frecuente rinden más en el trabajo que frente aquellas que no lo practican. Para la elaboración de este estudio, se observaron cinco indicadores laborales como son la satisfacción en el desempeño del trabajo, la implicación emocional, el compromiso de los trabajadores con el desarrollo del trabajo, la consecución de objetivos y las relaciones sociales dentro de la organización. Durante la evaluación, se observó que las personas que practicaban yoga mejoraban todos estos parámetros frente a las que no, excepto en la variable de compromiso, que no se pudieron identificar grandes diferencias.

4- Mayor focalización y concentración tanto en adultos, que como hemos podido comprobar en el punto anterior es uno de los factores que nos permite rendir de mejor manera en el trabajo, como en niñas y niños, este punto, se hace especialmente interesante, ya que, en nuestros días, nuestros pequeños están sometidos a infinidad de estímulos que pueden mantenerles con una gran activación. La práctica de yoga va a mejorar su capacidad de concentración cuando lo requieran favoreciendo también su capacidad de memorización. (estudio)

5- Si mejora la concentración, ya podíamos suponer que iba ayudarnos a incrementar el rendimiento académico, pero gracias a este estudio realizado con más de 750 estudiantes que realizaron yoga por un periodo de siete semanas se ha podido corroborar ese incremento del rendimiento académico.

Para evaluar los resultados de este estudio, se emplearon varios indicadores en materias de carácter científico, matemáticas y ciencias sociales. El uso de las técnicas de respiración y meditación, hizo que alcanzaran un estado de serenidad y relajación óptimo para el desempeño de las pruebas, incrementando su capacidad cognitiva y mejorando los resultados obtenidos de manera significativa frente a los estudiantes que no practicaron yoga.

Tags: salud

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