Que No Te Engañen, Esta Es La Mejor Frecuencia De Entreno

Últimamente existe una gran controversia con cuál es la frecuencia más acertada para mejorar al máximo nuestro físico y nuestra salud. Como ya sabéis la frecuencia del entrenamiento es una de las variables que pueden intervenir en nuestros resultados y debemos controlarla al igual que el resto de los parámetros para conseguir maximizar los resultados de la manera más eficiente.

Cuando hablamos de frecuencia, nos referimos siempre al número de veces que realizamos un cierto ejercicio, patrón de movimiento o entrenamos un grupo muscular concreto en un cierto período de tiempo, generalmente en una semana. 

Lo corriente más predominante durante las últimas décadas ha sido la frecuencia 1, señora y reina de todos los entrenamientos de hipertrofia en los gimnasios.

En la rutina Weider de frecuencia 1 trabajamos todos los grupos musculares de manera individual divididos a lo largo de la semana, hecho que puede generar a partir de determinadas series que el grupo muscular que se está trabajando se fatigue en exceso y, en consecuencia, la intensidad aplicada al ejercicio no sea la más optima para conseguir nuestro objetivo.

Con esto, no queremos decir que haya que excluir las rutinas de frecuencia 1 de una preparación, ya que pueden resultar muy interesantes ante determinados contextos, como etapas de descarga de trabajo, periodos de recuperación, etc. Incluso es posible que, a igualdad de volumen de trabajo, para muchos sujetos apenas sea sustancial la diferencia de frecuencias.

Pero hoy en día sabemos que para la mayoría de las personas, repartir el volumen de trabajo de un determinado grupo muscular con una frecuencia mayor, resulta mucho más interesante de cara a incrementar la intensidad del entreno, ya que nuestra musculatura no estará tan fatigada, de esta forma podremos incluso incrementar el volumen total de trabajo y reducir el daño muscular, mejorando así la recuperación.

Obviamente cuando incrementamos el volumen de trabajo, ya estamos introduciendo un mayor estímulo muscular, hecho que si puede tener un impacto determinante en nuestros resultados. Luego sí que podemos deducir que una buena gestión y organización de nuestro entrenamiento y la frecuencia de entreno es fundamental.

Aun así, esperamos haber captado tu atención gracias al título de nuestro artículo, para transmitirte de la manera más sincera y transparente posible nuestra visión acerca de este aspecto.

Como expertos en fitness, es nuestra obligación que sepas que no debería ser tu prioridad el preocuparte por utilizar una frecuencia 1, una frecuencia 2, 3 o 10, lo importante es que el resto de las variables vayan acorde al plan que estés utilizando, debes comer bien, con una alimentación adecuada a tu volumen de entreno y su intensidad, y necesitas descansar de manera adecuada, recuperando la musculatura de cada entrenamiento.

Pero sin duda lo más importante es que encuentres la frecuencia que mejor su adapte a tu vida, si sólo puedes entrenar 3 días, una frecuencia 1 no va a ser útil, si quieres trabajar todos los días porque te encanta ir al gimnasio, excelente, puedes elegir la que quieras, solo preocúpate de que es la que mayores beneficios te está reportando, y si no lo sabes, lo mejor es que pruebes, y encuentres la que más te gusta.

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