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Las grandes ventajas del entrenamiento EMOM nos van a permitir realizar un entreno muy exigente y demandante, que es ideal para trabajar el cuerpo completo si no disponemos de mucho tiempo
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Entre cinco y diez minutos son más que suficientes para trabajar un buen calentamiento y mejorar nuestra técnica, movilidad y elasticidad en el juego.
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El fin de la musculación es conseguir un cuerpo fuerte, compensado, equilibrado y en el cual exista siempre una armonía estética para así evitar las descompensaciones musculares que pueden dañar estructuralmente nuestro cuerpo y mermar nuestra salud y calidad de vida.
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La mayoría de empresas y fabricantes apuestan por la conectividad, el desarrollo de aplicaciones, la optimización de los espacios y la estética. Las tendencias cada vez son más sofisticadas ya que los usuarios son más exigentes y sin lugar a duda los fabricantes se han puesto las pilas.
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Realmente tu tiempo y tus resultados están muy relacionados, debes de tener claro que tienes que ser lo más eficiente y lo más eficaz posible, tu camino tiene que estar bien delimitado y has de tener muy claro lo que vas a hacer desde el primer minuto que te pones a entrenar hasta que finalizas completamente tu entrenamiento
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Para lograr el éxito debemos trabajar en nosotros mismos de manera adecuada y completamente realista.
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Uno de los puntos importantes del arrastre de trineo es la mejora de la composición corporal que podemos obtener y que se nota desde la primera sesión. Durante distintos protocolos de trabajo con trineo y con cargas se ha observado que los atletas aumentan de manera significativa la cantidad total de masa muscular, y de grasa oxidada,equiparándose al trabajo tradicional con cargas.
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Este circuito lo puedes trabajar tres veces por semana, bien como complemento de tu rutina habitual para lograr mejores resultados, o simplemente para focalizarte en tu objetivo de perder la grasa que te sobra.
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se trata de una actividad que pretende ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida y hacernos mejores.
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Trabajando de manera frecuente con máquinas y peso libre, conseguirás mejorar, hipertrofiar y tonificar tu musculatura consiguiendo el físico que deseas y en GiveMeFit queremos ayudarte a que logres todos tus objetivos de la mejor manera.
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Reducir el riesgo de lesiones, mejorar nuestro rendimiento, beneficiarnos de las mejoras del entrenamiento realizado y sentirnos bien dependen totalmente de una buena recuperación.
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La técnica del aumento de entrenamiento al que sometemos al músculo no suele responder bien o de la manera que esperamos si no tenemos en cuenta antes algunos factores bastante más importantes.
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Hace ya algunos años que viene pegando muy fuerte dentro del sector del fitness un tipo de entrenamiento funcional conocido como entrenamiento en suspensión en el que se trabaja en gran medida con el peso corporal por lo que es una ventaja para muchos y supone también una dura prueba para otros.
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Serán suficientes sesiones de 30 minutos en total con calentamiento y vuelta a la calma incluidos para poder beneficiarse de las mejoras hacia la salud que nos reporta en entrenamiento HIIT
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Gracias al trabajo con mancuernas obtenemos los beneficios del peso libre, lo que supone una total libertad a la hora de ejecutar el movimiento y evitamos estar sujetos al patrón fijo de una máquina que quizás no se adapte de forma adecuada a nuestro movimiento.
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El mejor programa de entrenamiento es aquel que se adapte mejor a tu estilo de vida, por eso si sólo tienes 15 minutos al día al principio, o 20 minutos, ese es el tiempo que emplearás
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Tanto si quieres alcanzar un mayor tamaño en la musculatura de tus glúteos, como si necesitas reeducar tu postura y disminuir las descompensaciones y dolores que puede provocar un tono débil de esta zona o si buscas mejorar tus marcas y desempeño en otros deportes o ejercicios como la carrera, los levantamientos básicos, la estabilidad en deportes de contacto, o mejorar tus proporciones dentro de cualquier disciplina fitness, te dejamos un reto d
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el trabajo de flexibilidad nos permitirá ir mejorando en nuestro juego, ya que la musculatura también se fortalece y se potencia, de tal forma que ganaremos elasticidad que es algo que podemos transferir a nuestro juego directamente
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Estos ejercicios te ayudarán a potenciar tus glúteos y a mejorar tu salud, tu rendimiento y como no, tu estética.
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Debemos ser lo más inteligentes posible para llegar a nuestra meta, y para ello como bien hemos comentado necesitamos una gran fuerza y espíritu de sacrificio, el objetivo es cambiar nuestros hábitos y adquirir unos mejores que nos acerquen al éxito
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Cuantas más partes de nuestro cuerpo impliquemos en los ejercicios, más demandantes serán y mayor esfuerzo requerirán por lo que aumentaremos el gasto energético en gran medida
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El fitball, o pelota suiza, es una gran pelota de alta resistencia inflada de aire que se utiliza para trabajar y fortalecer diferentes partes del cuerpo.
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Se trata de un circuito funcional de 8 ejercicios en el que trabajaremos el cuerpo completo y para el que sólo necesitamos un kit de entrenamiento en suspensión, unas bandas o gomas elásticas, una colchoneta
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Lo principal es que debemos de ser conscientes de que debemos estructurar nuestra rutina en función de los días que sepamos que van a ser un compromiso para nuestro estilo de vida, de este modo, los días que vayamos a pecar más de la cuenta, marcarán el tipo de entrenamiento que vamos a realizar.
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Con la cantidad de información de la que disponemos hoy en día a nuestro alcance, es curioso como la mayoría de personas, aun así, no conseguimos lo que verdaderamente queremos.
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Escucha a tu cuerpo, es importante adecuar el entrenamiento a tu estado en general, al igual que nuestro humor cambia a lo largo de la semana, nuestro sistema nervioso, y los procesos hormonales son muy variables por lo que conocer la autorregulación es fundamental para no sobre saturar nuestro cuerpo con un exceso de ejercicio que no esté bien gestionado.
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1- Publica un video corto en Tik Tok, un storie de Instagram o una historia de Facebook realizando una serie de al menos 10 repeticiones de cualquiera de los ejercicios de nuestro reto GiveMeFit Home Workout. 2- Etiqueta a GiveMeFit en tu publicación. 3- Etiqueta a otra persona y rétala a realizar nuestro GiveMeFit Home Workout.
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Los ejercicios que hoy te enseñamos, inciden sobre todo en las regiones musculares de mayor relevancia para lograr un físico saludable y mejorar tu calidad de vida.
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consideramos que el trabajo cardiovascular es una herramienta excepcional que tenemos a nuestra disposición para complementar nuestra rutina.
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A la hora de trabajar actividades físicas que impliquen carrera o levantamiento de cargas en bipedestación, la falta de elasticidad o el acortamiento de la musculatura isquiotibial va a originar una pérdida de funcionalidad
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La implicación de la musculatura de los glúteos en nuestro día a día es muy alta y nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, tanto dentro como fuera del ámbito deportivo. El simple movimiento de levantar cualquier carga, agacharnos, correr, saltar, o frenar el cuerpo, requiere una gran activación de esta región, que, de no estar adecuadamente fortalecida, puede acarrearnos una lesión en otras zonas del cuerpo que están compensando la falta de
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cuando hablamos de frecuencia, nos referimos siempre al número de veces que realizamos un cierto ejercicio, patrón de movimiento o entrenamos un grupo muscular concreto en un cierto período de tiempo, generalmente en una semana.
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El objetivo de mejorar nuestra salud y nuestro estado de forma, conlleva consigo una serie acciones que han de trabajarse de manera sinérgica con nuestro entrenamiento para lograr los resultados que esperamos, la alimentación, nuestro estilo de vida y nuestro descanso, son tres factores fundamentales para lograr un resultado satisfactorio.
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Si estas deseando acabar con los michelines o esa capa de grasa que no se termina de ir nunca, bienvenido, estás en el lugar correcto, hoy te traemos un circuito de alta intensidad para que puedas trabajar en casa, en la oficina, en el parque, en el gimnasio o donde tu quieras, con poco material, de ejecución rápida y con ejercicios efectivos.
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El día previo o el mismo día, antes de la gran comida, trataremos de ejecutar un entrenamiento enfocado al aumento de la sensibilidad de la insulina