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se espera que las distintas marcas se sumen a los avances tecnológico más recientes del sector del entrenamiento funcional, la alta intensidad y el cross training así como a la creciente demanda de productos que optimicen los espacios y tengan un almacenaje más eficiente.
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Realmente tu tiempo y tus resultados están muy relacionados, debes de tener claro que tienes que ser lo más eficiente y lo más eficaz posible, tu camino tiene que estar bien delimitado y has de tener muy claro lo que vas a hacer desde el primer minuto que te pones a entrenar hasta que finalizas completamente tu entrenamiento
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Dentro de las grasas, podemos distinguir tres grupos bien diferenciados, grasas saturadas, grasas trans. y grasas insaturadas, estas últimas son las que debemos consumir de manera regular y siempre tendrán que estar en nuestra dieta. Están formadas por los ácidos grasos polinsaturados y los ácidos grasos monoinsaturados.
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Debemos ser lo más inteligentes posible para llegar a nuestra meta, y para ello como bien hemos comentado necesitamos una gran fuerza y espíritu de sacrificio, el objetivo es cambiar nuestros hábitos y adquirir unos mejores que nos acerquen al éxito
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Para lograr el éxito debemos trabajar en nosotros mismos de manera adecuada y completamente realista.
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se trata de una actividad que pretende ayudarnos a mejorar nuestra calidad de vida y hacernos mejores.
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Un sueño poco reparador tiene una incidencia directa sobre nuestro humor, nuestra capacidad mental para afrontar situaciones y concentrarnos y sobre nuestra salud.
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Es primordial que cualquier tipo de movimiento o actividad se adapte de manera adecuada a cada persona
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La técnica del aumento de entrenamiento al que sometemos al músculo no suele responder bien o de la manera que esperamos si no tenemos en cuenta antes algunos factores bastante más importantes.
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Hoy te contamos algunos de los consejos sobre alimentación que mantendrán tu metabolismo saludable, y mejorarán tu segundo cerebro.
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El primer paso es preguntarte sobre el uso que tienes pensado dar a la maquina
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Muchas de las dolencias que sufrimos y no sabemos donde tienen su origen, pueden estar ocasionadas por una mala postura, desde dolores de cabeza como cefaleas y migrañas, así como dolores de la musculatura y la estructura de cualquier parte del cuerpo o afecciones crónicas gastrointestinales y viscerales.
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Con la cantidad de información de la que disponemos hoy en día a nuestro alcance, es curioso como la mayoría de personas, aun así, no conseguimos lo que verdaderamente queremos.
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Hoy te dejamos algunos consejos importantísimos para reducir la inflamación que sin duda van a ayudarte
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Escucha a tu cuerpo, es importante adecuar el entrenamiento a tu estado en general, al igual que nuestro humor cambia a lo largo de la semana, nuestro sistema nervioso, y los procesos hormonales son muy variables por lo que conocer la autorregulación es fundamental para no sobre saturar nuestro cuerpo con un exceso de ejercicio que no esté bien gestionado.
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Podemos decir que si la medicina es la ciencia que da años a la vida, la fisioterapia es la ciencia que da vida a esos años.
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Los ejercicios que hoy te enseñamos, inciden sobre todo en las regiones musculares de mayor relevancia para lograr un físico saludable y mejorar tu calidad de vida.
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La mayoría de la gente, no presta demasiada atención al entrenamiento de los gemelos ya que piensan que el tamaño de este grupo muscular está muy ligado a la genética. Pero como en toda la musculatura del cuerpo, un músculo poco entrenado, va a estar debilitado, lo que supone que se generen descompensaciones en el resto de la cadena
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consideramos que el trabajo cardiovascular es una herramienta excepcional que tenemos a nuestra disposición para complementar nuestra rutina.
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A la hora de trabajar actividades físicas que impliquen carrera o levantamiento de cargas en bipedestación, la falta de elasticidad o el acortamiento de la musculatura isquiotibial va a originar una pérdida de funcionalidad
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La implicación de la musculatura de los glúteos en nuestro día a día es muy alta y nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida, tanto dentro como fuera del ámbito deportivo. El simple movimiento de levantar cualquier carga, agacharnos, correr, saltar, o frenar el cuerpo, requiere una gran activación de esta región, que, de no estar adecuadamente fortalecida, puede acarrearnos una lesión en otras zonas del cuerpo que están compensando la falta de
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Nuestro entrenamiento siempre debe estar formado por ejercicios con una gran transferencia hacia nuestras actividades cotidianas como pueden ser cargar objetos, desplazarlos, subir y bajar escaleras, realizar cambios de posición, correr, caminar, etc.
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El objetivo de mejorar nuestra salud y nuestro estado de forma, conlleva consigo una serie acciones que han de trabajarse de manera sinérgica con nuestro entrenamiento para lograr los resultados que esperamos, la alimentación, nuestro estilo de vida y nuestro descanso, son tres factores fundamentales para lograr un resultado satisfactorio.
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Si estas deseando acabar con los michelines o esa capa de grasa que no se termina de ir nunca, bienvenido, estás en el lugar correcto, hoy te traemos un circuito de alta intensidad para que puedas trabajar en casa, en la oficina, en el parque, en el gimnasio o donde tu quieras, con poco material, de ejecución rápida y con ejercicios efectivos.
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Evita los peores errores durante estas navidades, y mantén la línea.
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Al contrario que las creencias populares, el alcohol no tiene la capacidad de almacenarse como una grasa, de hecho nuestro cuerpo da prioridad siempre a su oxidación, hecho por el cual aumenta la temperatura corporal y se utiliza en algunos países fríos para combatir las bajas temperaturas
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El día previo o el mismo día, antes de la gran comida, trataremos de ejecutar un entrenamiento enfocado al aumento de la sensibilidad de la insulina
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En estos 2 artículos queremos darte 5 pautas muy interesantes que van a ayudarte a mejorar la sensibilidad a la insulina para que aumentes la flexibilidad metabólica de tus células y seas mucho más eficiente creando masa muscular y oxidando grasa.
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mejorando este factor determinante, tu organismo es capaz de gestionar mucho mejor los nutrientes de modo que se hace mucho más eficiente a la hora de oxidar grasa y crear masa muscular
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Olvídate de los atracones, del apetito y de la ansiedad por la comida para siempre
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Entiende los mecanismos del hambre y del apetito, conoce las causas que lo producen con tanta intensidad y olvídate para siempre de ellos.
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Recomendaciones que esperamos os sirvan de ayuda durante estos días.
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El entrenamiento en suspensión es una de las mejores alternativas para entrenar toda la musculatura con una intensidad adecuada
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comienza a realizar actividad física con estos sencillos pasos.
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Las claves para una perdida de grasa correcta
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AMRAP, trabaja todas las repeticiones o rondas que puedas, desafiando al cronómetro
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si quieres deshacerte de la barriga, solo tienes que seguir estas 5 reglas
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El remo, es una de las actividades multiarticulares de bajo impacto que más beneficios pueden reportar a tu cuerpo
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A veces no somos conscientes de que nuestra salud depende en gran medida de nuestros hábitos, cambia tus prioridades con estos consejos.
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El fin de la musculación es conseguir un cuerpo fuerte, compensado, equilibrado y en el cual exista siempre una armonía estética para así evitar las descompensaciones musculares que pueden dañar estructuralmente nuestro cuerpo y mermar nuestra salud y calidad de vida.
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Tanto si entrenas en casa como en el gimnasio, estos 5 consejos te van a ayudar con tu progresión
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Un entrenamiento correcto de nuestras piernas, va a ayudarnos a mejorar todos los aspectos para conseguir un cuerpo equilibrado, fuerte, saludable, más estético y por supuesto a evitar lesiones,